窄距深蹲是练上臀吗（窄距深蹲和宽距深蹲的区别）

1 是的，窄距深蹲可以练习上臀肌群。
2 窄距深蹲的动作可以更好地刺激臀部肌肉，特别是臀大肌和臀中肌。
这是因为在窄距深蹲中，膝盖向内收缩，臀部肌肉需要更多地参与来维持身体的稳定性。
而且，深蹲本身就是一种多关节、多肌群参与的综合性训练，可以使臀部肌肉得到全面的锻炼。
3 如果想更加集中地训练上臀肌群，可以选择一些针对性的训练，比如单腿臀桥、单腿深蹲、臀部推举等。