长高必吃三种水果有哪些（长高排名第一的食物）

想要长高，除了适当的运动和充足的睡眠外，饮食也是十分重要的。其中，三种水果可以对孩子的生长发育产生积极影响，这三种水果分别是：

1. 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C的含量可达到100毫克以上。维生素C能够促进骨骼和肌肉的生长，同时还能够提高身体的免疫力，预防疾病的发生。因此，适量食用猕猴桃能够促进儿童生长发育。

2. 芒果

芒果含有大量的维生素A和维生素C，同时还含有钙、磷、铁等矿物质，而这些元素能够促进骨骼的健康发育。此外，芒果中的果胶能够增强肠道蠕动，促进食物的消化吸收，有助于儿童的身体发育。

3. 香蕉

香蕉中的钾元素含量较高，而钾元素能够促进骨骼的生长和发育，同时还能够调节体内的水分平衡，预防肌肉疲劳。此外，香蕉还含有蛋白质、碳水化合物等营养素，有助于孩子的身体发育。

不过需要注意的是，孩子在食用这些水果的过程中也需要注意适量，过多食用会对身体造成不良影响。在孩子的日常饮食中，还需要注意全面、均衡，多摄入一些富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，这样才能保证身体的全面发育。