跑步怎么降低心率提高步频（跑步到底是先控制心率还是练步频）

用小步高频的方法。

这是一种最安全的跑步方式，通过增加落地次数，可以减少每次落地的压力，跑步腾空时间缩短，并改变落地的角度，而且落地次数的增加，在跑步过程中更容易调整并维持稳定的跑步姿态。