怎么锻炼才能把肩练宽（怎么锻炼可以把肩膀练宽）

拉力带、哑铃和卧推都可以有效地增加肩部的宽度，但最重要的是要注意正确的姿势和足够的重量以及控制平稳的动作。
另外，多做一些拉伸和放松肩部的运动也是非常重要的，例如：肩部倒立、肩后拉伸等。
这样可以缓解肌肉疲劳和僵硬，预防肩部受伤，提高训练效果，以达到锻炼肩部的效果。