去浴室洗澡，身上搓出很多泥垢，搓背的人就会问一个问题：是不是好多天没洗澡了，身上怎么这么脏？人们也就习惯地以为搓出的泥是脏东西，越多身体越脏。
每个洗澡的人身上其实都能搓出灰白色的泥垢，只是多少问题。有些人即便每天洗澡身上依然能搓出些泥垢，这就说明白泥并非都是灰尘等赃物。身上搓出来的灰白色泥垢有一部分是灰尘，洗澡次数不频繁的人，身上堆积的泥垢确实会更多。但也有很大部分是其他物质，包括了汗液。
泥垢的产生其实就源自于汗液的分泌，汗液分泌量越多，其中所裹挟着的油脂、皮肤角质以及其他代谢物也就越多，当然也包含了空气中的灰尘以及衣服上的毛屑。由于汗腺遍布在皮肤各处，又时时刻刻分泌汗液，每个人身上每时每刻也就会有泥垢出现，只是正常的身体代谢物而已，并不能说明身体就越“脏”，反倒可能暗示身体代谢速度更快，并非是坏事。
身体所分泌出的这些代谢物，长时间累积在皮肤上不加以清洗，有可能会堵塞住毛孔，会有损皮肤，这就不是好事。好比头皮上油脂堆积过多会产生瘙痒感，头发显得油腻腻一样，皮肤经常不洗不清洁一样是如此。但少量的代谢物能帮助皮肤阻挡细菌以及异物的入侵，对身体是有一定好处的，过度清洁反而会破坏皮肤的这层保护膜。不管生活在南北方，洗澡的次数应该以一周2到3次为宜，从事重体力活动，天天出汗的人，当然可以每天洗澡，但不宜天天搓背。
由于白天身上会累积大量的汗液以及附着些灰尘，包括花粉等各种物质，晚上搓出来的泥垢自然会更多。通过洗澡将这些物质清理出去，也会感到一身轻松，还能带来舒适感。有些人喜欢在早上洗澡，显然就没有晚上洗澡好了。晚上洗澡不仅仅能帮助身体去掉这些污垢，也还有其他的好处。
由于长时间的睡眠习惯，每次睡觉时间快要到来时，人的体温便会自动下降，以减少能量的释放，使人进入疲乏状态。而洗澡则是人为的调节体温，加速睡眠状态的到来。有研究显示，在睡前的90分钟洗澡能够让人的体温先上升再下降，能改善人的睡眠质量。晚上洗澡也是对身体的一种放松，通过洗澡能促进身体中的乳酸代谢，让紧张的肌肉处于舒缓状态，整个人的心情放松了，夜间的睡眠质量一样是会提高。
人的皮肤也是在晚上才开始自我修复，新陈代谢速度也是在晚上开始逐渐降低。这就意味着晚上睡觉时，老化的皮肤细胞会主动脱落，而新的细胞能够重新生长。睡前洗澡便能加速死皮细胞的脱落，帮助清理皮肤表层的污垢，更有利于新细胞的重生，晚
