18岁男生怎么长高的方法（13岁男生怎样快速长高的方法）

18岁的男生可以通过科学锻炼和营养均衡的饮食可以长高，具体可以从以下几个方面进行：

1、保证充足睡眠，睡眠期间生长激素分泌旺盛，是人体生长的高峰，保证良好和充足的睡眠有利于身体的成长；2、保证营养充足和均衡，蛋白质、维生素以及碳水化合物要均衡充足，肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡充足的摄入，同时注意补充钙和维生素，有助于长高；3.晒太阳，较长时间的阳光照射可以促进体内维生素D的生成，有利于身体长高；4.坚持适度的体育锻炼，尽量多做些原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，能够刺激关节、韧带以及骨质的生长。这些锻炼在一定程度上不仅可以强身健体更是帮助身体长高的好办法。

人体的生长受多种因素的影响。因此营养、运动、饮食营养、心理情绪、睡眠、环境等因素入手，多方位、多角度、多渠道、多途径的促进骨骼的生长发育。