怎样出拳速度又快又有力量（拳头怎么练才有杀伤力）

第一步，从肌肉上考虑。作为拳，必然是由胸大肌、背阔肌、肩胛肌肉、肋骨肌肉为力量起点，因此，多做俯卧撑、引体向上，多用哑铃，负重跑会很有好处的，可以练上肢力量，也可以练体能。

第二步，从动作上来看。人出拳，只有手臂的伸出，是没有多大力量的，毕竟手臂的力量再怎么练也十分有限。从比赛中我们可以看到，拳的发出是整个身体的协调动作。以直拳为例，通常是腰身转动，后腿扭转，在臂膀、胸腔、后背肌肉扩张的一瞬间。