30kg最少也15kg都这么牛逼 我一只哑铃才16斤20个一（20斤的哑铃可以练到什么程度）

你好，举哑铃，是什么动作呢。每个动作的负重都不一样。 卧推哑铃 肯定要大重量。屈臂弯举 肯定不会很大。 俯身飞鸟，估计5KG 都做不标准。 所以你这个 不要去比较。菜鸟很多都走进一个误区，大重量才是牛，其实不是的。动作标准，让肌肉充分发力，才是王道。坚持到底才是胜利。祝你成功。