1、标准式。坐下后,上身挺直,双肩平正,正臂自然弯曲,两手交叉叠放在两腿中部,并靠近小腹,两膝并拢。
2、前伸式。在标准坐姿的基础上,两小腿向前伸出一脚的距离,脚尖不要翘起。
3、前交叉式。在前伸式坐姿的基础上,右脚后缩,与左脚交叉,两踝关节重叠。
4、屈直式。右脚前伸,左小腿屈回,大腿靠紧,两脚前脚掌着地,并在一直线上。
5、重叠式。重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式坐姿的基础上,两腿向前,一条腿提起,腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收,贴住另一腿,脚尖向下。
1、标准式。坐下后,上身挺直,双肩平正,正臂自然弯曲,两手交叉叠放在两腿中部,并靠近小腹,两膝并拢。
2、前伸式。在标准坐姿的基础上,两小腿向前伸出一脚的距离,脚尖不要翘起。
3、前交叉式。在前伸式坐姿的基础上,右脚后缩,与左脚交叉,两踝关节重叠。
4、屈直式。右脚前伸,左小腿屈回,大腿靠紧,两脚前脚掌着地,并在一直线上。
5、重叠式。重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式坐姿的基础上,两腿向前,一条腿提起,腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收,贴住另一腿,脚尖向下。
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