打羽毛球 怎么训练步伐 和身体协调性 我是业余的（打羽毛球初学的正确姿势和动作）

步法：

看手动腰，观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。

先起后抬，看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。

追球赶步，移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。

到点鞠躬，跑到点上再落重心，准备击球动作。

扭胯第一，无论什么步伐，先动的一定是胯。

步伐有数，怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。

小腿稍撇，接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心。

胳膊抡圆，步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来。

跳起危险，进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多。

后退无忧，不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。

协调性：加强步伐训练已经可以在很大程度上锻炼协调性，具体练习协调性，最好将羽毛球中的动作分解开来练习，最后再整合到一起综合练习。