打篮球时怎样提高灵活性（怎样提高打篮球的速度和敏捷）

要想自己在打篮球时增加自己的灵活性，必须进行有针对性的训练，首先要锻炼自己的爆发能力，增强腿部肌肉的力量和腰部及肌肉的力量，每天都要进行蛇形跑的练习及各种步法的练习，只有这样才会增加你打篮球时的灵活性。

像跳绳这种运动，就能使你的步伐练得很快，在跳绳的过程中加快跳绳的速度，侧步滑动的练习也是至关重要的，身体的左右两米远处各放一个物体，通过左右步法快速的滑动摸到身体两侧的物体，这样重复的反复练习，也是提高你身体灵活性的一个锻炼过程，进行鸭步走的练习，这种锻炼既能提高你的腿部力量，也能增强你的腰部力量的增强，这样就会使你转身的速度非常的快，达到瞬间就能完成很多的动作。

总之，要想使自己在打篮球中增加自己的灵活性，必须把这些部位的肌肉锻炼好，只有在这些力量的支配下才会更加灵活。