爬楼梯跑步跳绳哪个最伤膝盖（跑步和爬楼梯哪个对膝盖伤害大）

跑步最伤膝盖。
1. 跑步造成不断的冲击和承载压力，长时间的跑步会对膝盖关节造成负担，容易导致磨损和损伤。
2. 爬楼梯和跳绳的运动强度相对跑步较小，对膝盖的负担也较轻，所以相对来说对膝盖的伤害较小。
3. 但前提是这些运动动作正确，尤其是跳绳时着地要平稳，膝盖不要弯曲过度，才能减少对膝盖的损伤。