低热量食物主食有哪些（不升糖6大主食）

1,低热量食物主食包括糙米饭、全麦面包和粗粮等。
2,糙米饭、全麦面包和粗粮是含有较少热量的食材，因为它们中含有较多的纤维和复合碳水化合物，这有助于增加饱腹感，缓解人们的饥饿感，从而减少了人们对高油高热量的食物的需求。
3,此外，还可以将蔬菜制作成低热量的主食，例如山药、莲藕、芋头等可以制成低热量、高纤维的蔬菜面食，这些食物对于想要减肥或者是想要更健康的饮食人群来说都是不错的选择。