每天哑铃100个有用吗（每天晚上一小时哑铃有效果吗）

有用，健身不在数量，贵在持之以恒。

每天做一百个哑铃，对双臂肌肉线条及力量都有很好的改善。尤其是哑铃做动作相对简单，又节省空间。