⑴自我暗示。相信你自己可以的,我就是情绪的主宰者,我是他的主人,他是我的奴隶,是我的仆人。
⑵转移注意力。可以选择一个比较空旷的地方,欣赏一下大自然的美景,让自己的心情变得愉悦起来。
⑶合理宣泄。把自己不开心的点都写下来,然后把这些都撕掉,然后丢进垃圾桶里。
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⑵转移注意力。可以选择一个比较空旷的地方,欣赏一下大自然的美景,让自己的心情变得愉悦起来。
⑶合理宣泄。把自己不开心的点都写下来,然后把这些都撕掉,然后丢进垃圾桶里。
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