有氧运动和无氧运动都包括哪些（有氧运动和无氧运动最简单区别）

低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、爬山、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。

有氧运动需要大量 呼吸空气，消耗氧气。而一些耗时很短的剧烈运动，在氧气还来不及到达细胞当中去参与活动，运动就已经结束了。这就成为了无氧运动。比如 100 米短跑，200 米短跑，举重、跳高、投掷等都是无氧运动。