需要一小时
爬楼梯60分钟消耗500大卡热量，爬10-15层楼梯，相当于慢跑800-1500米。
运动窍门：爬楼梯时，尽可能不抓扶手，每秒钟一级，最好下楼梯也不要坐电梯，可以增加运动时间。切记，一定要运动到60分钟，这样效果才会比较明显
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