爬70米高楼相当于多少公里跑步（爬楼100层相当跑步多少公里）

相当于跑5公里。这是以消耗热量来计算。

因为爬楼梯是一项耗能量比较大的有氧运动，每小时大约会消耗480千卡热量，爬10层的楼梯，相当于慢跑1000米。那么爬七十层楼的楼梯相当于慢跑5000米，也就是5公里，当然人的体质不同，消耗也不同。