爬楼梯50层消耗多少大卡（爬楼梯30层相当于跑步多远）

对于中等身材和中等体重的人，爬楼梯50层，大约需要30分钟左右，除了向前运动还需克服重力向上登高，所消耗的能量基本相当于跑5000米距离。因此，消耗热量约为400大卡。