来大姨妈怎么和家长说（来大姨妈不敢跟家长说怎么办）

根据您的描述，您先不要担心，您的这种情况首先可以与您的妈妈交谈，这是很正常的事情，在月经期间不要吃生冷的油腻的，尽量不要过度的活动。