有很多好处快步走一小时的好处不仅仅是锻炼身体、减肥、增强心肺功能等，还可以提高免疫力、改善睡眠、缓解焦虑和抑郁等，还可增强头脑的反应能力和灵敏度，提高生产力和效率，所以每天快步走一小时是非常有好处的
如果每天时间充裕的话，可以适当增加步行的时间，以增加锻炼强度和保持健康状态
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