怎么p一字马不疼(怎么把一字马压下去不痛)

怎么p一字马不疼(怎么把一字马压下去不痛)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-18 04:59:13

怎么p一字马不疼

快速练成一字马又不疼的方法是

双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和2腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。

这主要是练习腿的韧带开度。坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。

直接竖叉下好,下不去不要紧,可以找人帮你,抱着腰,慢慢向下耗,或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。 总之,基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心,就没问题。 注意练习的安全,不要把自己拉伤。只需一个月,就可以轻松无痛劈一字腿。

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