叶酸什么时间段吃最好 一天吃几次 怎样补充叶酸 男人需要补叶酸吗（叶酸什么时间吃最佳效果好）

在备孕前三个月开始进行补充，一天补充一次就可以，叶酸主要是可以预防胎儿出现血管畸形的情况，男士是不需要补充叶酸的，可以补充一些锌，因为锌的话可以有一个提高精子的质量，同时也能够提高精子的存活率，备孕可以选择在排卵期的时候进行备孕，可以提高备孕的几率。