马拉松怎么跑得快又轻松（马拉松怎么跑最省力）

1.

不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。

2.

跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。

3.

双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。

4.

后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。