一千米跑四分钟怎么分配

一般来说，计算一下四分钟一千米，240秒，平均每秒4米。其实并不难。如果没有跑步天赋，或者平时不锻炼，那么就需要掌握技巧了。

1.跑步前找一双合适的运动鞋

2.全程一定要匀速，可以慢但一定不要快

3.不要竞速，我们追求的是四分钟跑完，别人怎么跑不要管，只要管好自己就行。

4.最后50米如果还有力气，一定要冲刺，这样可以提高总成绩5到7秒

5.跑完后再累也不要坐下或躺下，一定要慢慢走一走。不然一会容易恶心或晕。

跑步时一定要平常心，不要过分紧张。