什么食物可以代替牛奶(牛奶不宜和9种食物一起吃)

什么食物可以代替牛奶(牛奶不宜和9种食物一起吃)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 09:05:26

什么食物可以代替牛奶

不能喝牛奶可以用以下代替品:

1. 豆浆:含蛋白质、维生素和矿物质,适用于牛奶过敏或乳糖不耐受的人群。

2. 酸奶、舒化奶:乳糖不耐受的人群可以选择,营养价值不低。

3. 其他动物奶:如羊奶、驼奶等,含有优质动物蛋白、脂肪酸、钙和维生素,而且不含乳糖,可以代替牛奶。动物奶可以吸收好、人体利用率高,且过敏发生率低。

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