你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，生菜，包菜，柑橘，柚子之类的。不吃比较含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。不饮酒，少食多餐。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
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