儿童竖叉练习方法（11岁儿童竖叉的正确训练方法）

步骤/方式1

后腿的膝盖一定要朝下,跪在地板上并向远延伸

步骤/方式2

前脚的脚腕处一定要转开,也就是大脚趾不要去贴地板,小脚趾方向去找地板把脚转开。

步骤/方式3

在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。

步骤/方式4

前腿膝盖不可以弯

步骤/方式5

两肩膀放正，身体正对自己的前腿

步骤/方式6

慢慢下去以后，同样保持身体正，前脚转开后腿膝盖窝朝上，两腿朝远处拉长。