助跑跳远训练方法（助跑跳远的训练方法和步骤）

以下是助跑跳远的训练方法：

1. 基础体能训练：助跑跳远需要较好的爆发力和肌肉协调性，因此需要进行一些基础体能训练，如提高肌肉力量、增强肌肉耐力、提高柔韧性等。可以进行举重、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等训练。

2. 助跑训练：助跑是助跑跳远的重要环节，需要进行助跑训练。可以在跑道上进行助跑练习，提高助跑速度和稳定性。可以进行起跑训练、加速度训练、转弯训练等。

3. 跳远训练：跳远是助跑跳远的核心环节，需要进行跳远训练。可以在跳远场上进行跳远训练，提高跳远技术和距离。可以进行起跳训练、飞行姿势训练、着陆训练等。

4. 整合训练：将助跑和跳远两个环节整合起来进行训练，提高助跑跳远的综合能力。可以在跳远场上进行整合训练，重点是提高跑步速度和跳远距离之间的平衡。

5. 灵活性训练：助跑跳远需要较好的柔韧性和灵活性，因此需要进行一些灵活性训练，如拉伸训练、瑜伽训练、舞蹈训练等。这些训练可以帮助提高身体的柔韧性和灵活性，有助于提高助跑跳远的表现。