加强反应速度练习，肌肉的收缩速度练习，可以有效提高出拳的速度。
速度素质是指人体快速运动的能力。
速度素质按表现形式分为反应速度、动作速度和周期性运动的位移。
动作速度是指人体完成单个动作速度的时间长短。
位移速度是指在周期性运动中往往以单位时间通过的距离。
发展速度素质的生理学基础
(1)反应速度的生理学基础
实际上反应时可以说明反应速度的快慢。从生理机能上看，反应时间的长短取决于感受器接受刺激产生兴奋，兴奋沿反射弧传递，直到引起效应器开始兴奋所需的时间。反射弧5个环节中传人神经及传出神经的传导速度基本上变化不大．所以，反应速度主要决定于三个方面：
第一，感受器的敏感程度(兴奋团值高低)；
第二，中枢神经
第三，效应器(肌组织)的兴奋性。其中，中枢延搁是最重要的。反射活动越复杂，经历的突触越多，反应也就越慢。反应速度还与中枢神经的灵活性和兴奋性状态密切相关。此外，还决定于条件反射的巩固程度。
(2)动作速度的生理学基础
动作速度的快慢取决于四个方面：
第一，肌纤维类型构成的百分比及面积，快肌纤维(即白肌纤维)比例越大量快肌纤维越粗，肌肉收缩舶速度就越快；
第二，肌肉力量越大，越能克服肌肉内、外部阻力完成动作，凡是影响肌力的因素，必将影响运动速度；
第三，肌组织兴奋性高时，刺激强度低兴奋；
