下水游泳前正确的做法,首先是饭前饭后不易游泳 ,空腹游泳容易低血糖出现晕厥 。饭后1小时游泳比较好,对肠胃没有损害。
其次,游泳前要热身运动一下,比如做广播体操,或者围绕游泳池慢跑几圈,让自己气喘吁吁起来 ,然后压压肩,压压腿,也可以做各种泳姿陆上模仿练习。活动全身各个关节,拉伸各个韧带 ,这样就可以下水游泳啦。
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其次,游泳前要热身运动一下,比如做广播体操,或者围绕游泳池慢跑几圈,让自己气喘吁吁起来 ,然后压压肩,压压腿,也可以做各种泳姿陆上模仿练习。活动全身各个关节,拉伸各个韧带 ,这样就可以下水游泳啦。
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