推肩和侧平举都是练肩的，推肩是练肩的上束，而侧平举练的是中束，还要前平举是练前束，俯身飞鸟练后束，想要把肩练的完美，这经过动作要安排在一起才能真正打造完美的虎头肩，会更宽，更圆润，更结实，缺一不可，否则就会感觉很不立体，所以锻炼一定要科学，要全面
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