1、禁吃过多的糖分食品
现在很多的食品都打着无糖添加，包括像平常女生最爱喝的奶茶，都打着不添加糖的旗杆进行售卖。但是大家平常在吃这些食品的时候，尽量不要过于相信商家的这些口号，平常想要保持肌肤的抗糖化，还是要从饮食上着手，不要摄取过多的糖分，避免身体代谢不了。尤其值得提醒的是，千万不要在空腹的时候吃糖，这个时候吃糖会使体内的糖分飙升。
2、适当的运动
平常再忙也要记得抽出时间来做一些运动，因为在运动的时候容易加速糖分的代谢速度，从而减少身体的糖化反应，而且经常运动也是保持年轻的秘诀之一。
3、改变烹饪方式
平时在烹饪的过程中，可以试着将火候的温度降低一些，或者在烹饪的过程中加入少量的水，这些方式都能将食物里的糖分控制在较低的范围内。另外在食物里加入一些酸性的调味剂也可以起到控制糖分的作用。
4、保持充足的睡眠
想要保持体内低糖化，一定避免熬夜。因为当睡眠时间不足的话，身体的新陈代谢能力会相对应降低，因此体内糖分的代谢速度也会降低，因为想要做到抗糖化一定要保证充分的睡眠时间。
5、多喝水
现在的年轻人总觉得白开水索然无味，口渴的时候喜欢喝各种饮料和奶茶。要知道饮料和奶茶的糖分含量都是极其高的，想要抗糖的人群尽量戒了，用白开水来替代。要知道水可是治病的良药，多喝水对身体排毒也是有好处的。
