从夜晚到早上,身体在一整晚中堆积了很多毒素与脂肪,为了排掉这些有害物质,一定要早餐吃好。少吃早餐不但对肠胃不好,而且会降低新陈代谢。其次,早上起来,此时先喝一杯温水,开启体内的机能。早餐后消化一段时间,进行一些强度低的肌肉伸展运动,后进行有氧运动,简单地在户外步行或慢跑二十分钟以上,脂肪燃烧得更有效。
从夜晚到早上,身体在一整晚中堆积了很多毒素与脂肪,为了排掉这些有害物质,一定要早餐吃好。少吃早餐不但对肠胃不好,而且会降低新陈代谢。其次,早上起来,此时先喝一杯温水,开启体内的机能。早餐后消化一段时间,进行一些强度低的肌肉伸展运动,后进行有氧运动,简单地在户外步行或慢跑二十分钟以上,脂肪燃烧得更有效。
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