力量弱耐力差该怎么练（力量耐力的主要训练方法）

要多跳绳

跳绳是对力量和耐力非常好的锻炼，摇绳子有助于手臂力量的锻炼，而跳绳的是腿部力量的锻炼，而上下的弹跳是身体各个部位都参加了训练，间接的也使全身都得到了锻炼，长时间的跳绳可以让身体健康，耐力和力量都得到训练

每天坚持跳绳，日积月累能力总会提升