甜粥热量（咸粥和甜粥哪个热量高）

热量358大卡

做法

1.

把黑米,红豆,黑豆,黑芝麻,燕麦仁清洗干净,倒入高压锅中,加入适量清水加盖大火煮,煮开后再煮上8分钟即可关火。

2.

等高压锅下气了开盖,这时的食材都熟透软烂了。

3.

加入适量冰糖,甜度根据个人口味适量添加,这时再开火煮。

4.

倒入牛奶,用勺子搅拌至冰糖融化即可关火。