握力器一般人握多久才会有效果（握力器一天握几次好）

握力器一般人握半个月就会有效果，如果练形体的话就需要强度和力量，如果练力量的话就需要时间和耐力。

如果要保持力量和胳膊知的肌肉就要每天坚持用，每天练到肌肉发酸，每天逐渐增加次数或者弹簧的数量，这样你的力量会慢慢增加，肌肉就会有变化。