如何集中注意力专注地干一件事（怎样才能集中注意力活在当下）

首先， 我们谈谈怎样进入专注的状态，那就是首先心要静，下面是心静的方法

第一步：闭上眼睛，深吸一口气。

第二步：让脑海尽量保持干净，把那些胡思乱想抛掉。

第三步：再静不下来的话，找一张纸，一支笔，不停的写静字。

静下来了后，我们就可以做事了！我们想要让自己进入专注状态，开始做事时要想办法让自己心情保持愉悦，保持愉悦才能够让人更加容易专注，反正最好不要沮丧。这个时候也有个小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑最容易让人产生成就感的事情先做。

当我们开始做一件事的时候，这个时候人与人的差距就来了，有的半天才进入状态，有的一下子就进入了，有的进入很快就退出了，有的可以坚持很久，有的很容易被打扰，有的雷打不动。这个时候需要一些方法，技巧来提升专注力。

提升专注力的方法：

第一步：准备一张白纸，一支笔，一把尺子，一个计时器（表）

第二步：在白纸上画出25个格，分五行五列的正方形表格。

第三步：将1到25无序的填入这25个格子

第四步：紧盯着表，开始按从小到大数数，并且同时要记好时