1. 手持鞭子:将鞭子的一端握在手中,指尖夹紧,掌心向外,手掌在持鞭处稍微上方。另一端则随意垂放。
2. 站立姿势:双脚分开与肩同宽,两膝微曲,身体放松,腰部稍微后倾。两臂自然下垂,肩部放松,胸部挺起。
3. 练习姿势:握紧鞭子的那一端,用一定的力量向上方甩出,然后再迅速收回。甩出时要将身体的重心向前下倾,然后再迅速回到站立姿势。重复这个动作,重心要保持在稳定的位置,注意不要晃动身体。
需要注意的是,刚开始练习时不要用太大的力量,逐渐增大力度并加强速度。而且也要注意使用合适的鞭子,不要太长或太轻,以免影响练习效果或受到意外伤害。