锻炼肩颈的好方法（如何锻炼肩颈最有效）

步骤/方式一

直接站好，双手并拢。

步骤/方式二

双手向上举起，并交叉。

步骤/方式三

向左右拉伸，就可以起到肩颈锻炼的效果。