快速补充水分和能量，适当休息剧烈运动后人体会流失大量的水分和能量，需要及时补充
适当休息可让身体得到更好的恢复
正确的饮食摄入和充足的睡眠也是恢复体力的重要因素
此外，逐步增加运动量和强度，并注意不要再次过度锻炼，也有助于身体恢复
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