鲨鱼鳃怎么练（鲨鱼鳍怎么练最快）

a. 双臂伸直支撑躯干，缓慢地向后退步，直到皮带产生拉力，身体处于倾斜状态。同时下推双侧肩胛骨。

b. 保持双臂伸直，不转动肩部推开肩胛骨。恢复起始姿势。

教学提示：

想象要将肩胛骨的边缘放进臀部后方的口袋。

绷紧躯干，仿佛准备好腹部受拳。