怎么锻炼腰大肌（怎样锻炼腰大肌最快最有效的方法）

腰大肌锻炼方法可以通过腰背部的伸展运动，经常做一些向后弯腰的动作，在向后弯腰时一定要动作缓慢，同时也要控制时间。平时也可以多做一些游泳运动，游泳可以促进全身的血液循环，可以使身材更加的均匀。