呼吸法是顺腹式呼吸。
先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。
顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张,呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭,用舌轻抵上腭,腹部随吸气逐渐鼓起,自然的稍微停顿(但不要有意憋气);然后口唇微开,将舌放下,随着呼气让腹部缓缓缩回,然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。
呼吸法是顺腹式呼吸。
先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。
顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张,呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭,用舌轻抵上腭,腹部随吸气逐渐鼓起,自然的稍微停顿(但不要有意憋气);然后口唇微开,将舌放下,随着呼气让腹部缓缓缩回,然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。
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