1、训练前一定要做热身运动
在孩子开始训练前，一定要热身，充分激活身体，不然直接开始剧烈的训练，容易伤害孩子的身体。这里推荐可以选择跑步，跑步热身可以有效用到全身的各个关节，减小肌肉粘滞性，有效避免运动损伤的发生。
慢跑还能有效锻炼孩子的身体素质，身体综合素质提高了，学习跆拳道才能更有效，可以针对性的进行热身慢跑、短程极速冲刺跑、耐力跑步训练来进行。
2、打开身体身体柔软性，激活身体
练习套拳道时对韧带拉伸的训练也是很重要的，跆拳道经常做踢腿动作，对韧带的要求和使用较高，应该抓住一切机会帮助拉伸韧带，打开韧带。
跆拳道是非常注重技巧而相对轻于力量对抗的臆想搏击运动，所以柔韧性是学号跆拳道的重点，所以一定要重视针对韧带的打开训练！
3、多进行基础的力量性训练
跆拳道虽然力量不是最重要的，但没有力量也是不行的，即时技巧再高，没有力量也不足以击倒对手或做出更难度的动作，出腿的速度快但是力量部大的话，对抗比赛中胜利的几率就小了，所以力量也是需要练习的。这里推荐举哑铃和深蹲等动作，可以有效锻炼力量性。
4、腿部的拉伸性训练
套拳道最重要的就是腿部动作，这需要腿部有很好的延展性，才能在抬腿时做出大小腿的快速收房自如，大腿要尽量抬高，去掉有多余的动作，才能有更好的效果。
推荐多尝试压腿的动作，锻炼腿部的拉伸
