主要的发力部位包括腿部和臂部,具体如下:
1. 腿部发力:在起跳前,腿部需要弯曲并蓄力,然后通过向下蹬地来产生弹力,推动身体向上。这个过程需要迅速而有力地蹬地,将腿部的力量转化为向上跳的动能。
2. 臂部发力:撑杆跳中的撑杆是一个重要的辅助工具,需要用手臂发力将自己推离地面。在起跳前,手臂需要伸直并拉住撑杆,然后在腿部蹬地的同时,手臂向下拉扯撑杆,产生向上的力量。这个过程需要协调手臂和腿部的力量输出,以确保身体能够顺利地向上跳起。
总之,撑杆跳需要全身协同发力,腿部和臂部的力量输出都非常重要。同时,技巧和经验也是非常关键的,需要通过反复的训练和实践来逐渐提高。