有氧运动的慢跑实际上从30分钟才开始消耗体脂,之前消耗的热量多是体内的糖份和水分,要想消耗体脂至少跑40-60分钟,出门跑步呼吸的空气更新鲜。
慢跑一个小时消耗的热量是655大卡;快跑一个小时是700大卡; 游泳消耗的最多,达到1036大卡;爬楼梯是480大卡;慢走是255大卡;快走是555大卡;仰卧起坐是432大卡。
有氧运动的慢跑实际上从30分钟才开始消耗体脂,之前消耗的热量多是体内的糖份和水分,要想消耗体脂至少跑40-60分钟,出门跑步呼吸的空气更新鲜。
慢跑一个小时消耗的热量是655大卡;快跑一个小时是700大卡; 游泳消耗的最多,达到1036大卡;爬楼梯是480大卡;慢走是255大卡;快走是555大卡;仰卧起坐是432大卡。
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