想平常的锻炼下盘无非就是蹲马步了，但是要持之以恒才可以，如果你想强训的话，可以站在湍急流动的水中蹲马步，或者此类的，不仅仅是锻炼你下盘的强壮性，更能让你的稳定性比平常马步来的更强！一定要有耐力的啊~~~
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