人正常一顿饭量多少克（一个人一餐正常的饭量是多少克）

正常人一顿饭吃250g到400g。

一日三餐，食物中蛋白质的消化吸收率为85%。如果改为每天两餐，每天吃一半的食物，蛋白质的消化吸收率只有75%。因此，根据人民的生活习惯，一日三餐一般是合理的。

从营养摄入的角度看，当前一日三餐更符合大多数人的生理需要。现代工作时间长、生活节奏快、压力大，更不能“日落而息”。现在的作息工作、生活，只简单把晚餐抹掉，下午五点之后什么都不吃，只有一种可能性：身体越来越差。人也许会变瘦，但会精神萎靡、体能下降、抵抗力低、脸色暗淡。

人们早餐的质量往往偏低，午餐在食堂或快餐店凑合，晚餐是大多数国人一日当中最重要的一餐，吃得比较“隆重”，摄入的营养物质最多，约占身体营养供应的40%。若突然取消，身体营养供应会陡然下降，缺少了必要的营养，人的体能、精力、抵抗力将难以支撑。长此以往，不但难以获得健康，更会招来疾病。

同时，要注意饮食之间的适当间隔，间隔太长会引起强烈的饥饿感，影响人们的工作和效率；若间隔太短，会使消化器官不能得到适当的休息，挖味觉功能会逐渐减弱，影响食欲和消化。

一般来说，混合食物在胃里停留4-5个小时。用餐时间间隔为4-5小时，这更合适。