一顿饭要吃多少克（一顿饭一共吃多少克合适）

一顿饭的食量取决于个人的身高、体重、年龄以及活动水平，有一定的差异性。一般而言，男性每餐最好至少摄入400克至450克营养，而女性可以摄入350克营养量。一般说来，一顿饭摄入的碳水化合物应占总营养的50%以上，而蛋白质以及脂类则比重比例要少，总体摄取量也要比碳水化合物略低一些。